z pilka

Jak cofnę się pamięcią do pierwszych meczów piłkarskich to uświadamiam sobie że kiedyś gdy futbol jeszcze raczkował a piłka nożna nie była najpopularniejszym sportem na świecie do rosztrzygnięcia meczu zakończonego remisem trzeba było powtórzyć spotkanie dnia następnego . Tak było miedzy innymi w finale mistrzostw europy z 1968 roku gdy w [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: [...]

Witam Z góry dziękuję za czas poswiecony czytaniu tych wypocin i ew. porady. Wiem, że napewno nie ustrzegłem sie błedów ale lepszy taki początek niż nic i dalsze trwanie w niezdrowym i nieświadomym odżywianiu :) Cel : spadek wagi do 70 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Celem jest dobra forma do [...]

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownie Pitbull, jeżeli ktoś coś o niej wie to proszę o odpowiedź, znam cennik, ale nie wiem czy są tam profesjonaliści i czy doradzą w kwestii diety i ćwiczeń, oraz czy mnie wpuszczą Na dole są moje parametry. PS: Proszę nie kierować się moim młodym wiekiem, ponieważ ja nie chcę ciężko trenować oraz nie [...]

Witam. Przeglądając rożne fora, Google, strony z tematyka bokserska znalazłem jeden artykuł. Zaintrygował mnie dwoma punktami. A mianowicie. 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia [...]

witam. Jako iż jest teraz okres przygotowawczy do rundy wiosennej w piłce nożnej chciałem się troche za siebie wziąść. Mam dużą ruchliwość w tygodniu, ponieważ mam obowiązkowe treningi w klubie (3 w tyg - pon sro pt + sparing w niedziele) także 4 dni w tygodniu poświęcam piłce. Moja waga i wzrost 73kg/183cm. Chciałbym uzyskać atletyczną sylwetke- [...]

Wiek : 25 Waga : 51,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 83,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75,5 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach, udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie [...]

Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

Witam wszystkich. Nie wiem za bardzo od czego zacząc, więc zacznę od początku. Cwiczyć zacząłem w wieku 15-16 lat, byłem wtedy dość szczupły, jednak nie chudy. W wieku 14-15 lat zacząłem od pompek i ćwiczeń na dwóch 2-kilowych ciężarkach, a przed 16-tymi urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, [...]

Witam, mam pewien problem. Trenuję piłkę nożną już od 4 lat. Kto zna się na tym wie, że piłka "seniorska" zaczyna się od 16 roku życia (są jeszcze rezerwy). Został mi tylko rok to skończenia mojego rocznika 1997. Mam pewne obawy co to mojego powodzenia w tym sporcie : warunki fizyczne, mam 163 cm wzrostu i ważę 45 kg. Aby z dobrym wynikiem [...]

Witam, Jestem nowa na forum, ale podczytuję Was od pewnego czasu. Nigdy nie byłam zadowolona ze swojego ciała, ale waga w okolicach 54 kilogramów przy wzroście 158 cm nie spędzała mi snu z powiek. Po pierwszej ciąży ważyłam 65 kg i to już było zdecydowanie za dużo. Przyszedł czas na pierwszą dietę - South Beach. Zgubiłam 13 kg, wróciło 2, więc [...]

Mam pytanie, ponieważ niemam czasu na ćwiczenia zabardzo, a jestem otyły, to chciałem się zapytać jakie są dobre preparaty pomocne przy chudnięciu min np olimp hca lub chrom itp bo się kompletnie gubie w nich. Chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i klatki piersiowej. Acha waze 90 kg i mam 18 lat Płeć: Mężczyzna [...]

Witam. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o opinię odnośnie planu treningowego. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 62.3kg BF: 17% Wzrost: 170cm Cel treningowy : delikatne zredukowanie tłuszczu + nabranie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 5msc. Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząca Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, [...]

Witam. Jako, że znalazłem tą ankietę, to może od tego zaczniemy. Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Siatkówka przez 2 lata (do momentu złamania nadgarstka) Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne [...]

Witam Wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zacząć od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłkę trenował już wcześniej ale przestałem na pół roku:D:D Do tego dochodzi mi piłka nożna. I tak myślałem że może siłka 4 razy w tygodniu, i piłka nożna 3 razy. Można to łączyć???? i jakie suple polecacie myślałem nad aminokwasami olimp bcaa [...]

Cześć Potrzebuje pomocy, gdyz uprawiam piłke reczną 3x w tygodniu po 2h (wtorek, sroda, czwartek) plus w dni bez treningowe 30min treningu z ciezarkami na gorne partie miesniowe(klatka, biceps, triceps) Niestety mam troche tłuszczyku i chce go zgubic, więc opracowałem sobie diete i prosze o jej ocene i poprawe. Wzrost:185cm Waga:88kg Wiek:16lat [...]

Waga 84 kg wiek 25 wzrost 179 Bmr 2020 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2420 białko 2.2 x 84 =185 g 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

[...] w 6 klasie podstawowki,żeby zrzucic troche balastu i nie być ostatnim w biegach.Pilka nozna,bieganie,plywanie,troche cwiczen silowych ale bez jakiegos planu.Od 16 roku zycia pilka była na 1 miejscu.Gra w klubie,treningi itp. Jako,z nie jestem wysoki i nigdy nie byłem(171cm) zaczolem chodzic na silownie,żeby wzmocnic miesnie i bazowac na sile [...]

Jakoś źle mi sie zrobiło tą ankiete XD Sorka za to, ale nie ogarniam tego forum jeszcze ; ) Zacznę od tego, że studiuję i mam niezłą siłownie w mieście gdzie się uczę, na weekend ćwiczę ze znajomym w jego domu - brak tam wyciągu stąd też brak ćwiczeń na brzuch. Kolejną sprawą jest możliwość wystąpienia kolizji treningowych, to znaczy - raz ćwiczę [...]